محتويات
مشروبات طبيعية تساعد على تنزيل الدورة الشهرية بسرعة
عندما تتأخر الدورة الشهرية، قد تنشأ رغبة لكثير من النساء في تناول مشروبات تساعد في نزولها، نظراً لما يرافق ذلك من آلام في منطقة البطن السفلى. من الضروري استشارة الطبيب لتحديد سبب التأخير وابتكار خطة العلاج المناسبة، بالإضافة إلى تناول مشروبات طبيعية تعزز توازن الهرمونات. يرجع تأخر الدورة الشهرية في بعض الأحيان إلى الحمل أو عدم انتظام الهرمونات، لذا يمكن استخدام بعض الوصفات الطبيعية لتنظيم الهرمونات.
البقدونس
- يعتبر البقدونس من الأعشاب المفيدة التي تساعد الرحم على التخلص من السموم، كما يساهم في تنقية الدم من التكتلات. يمكن تناول كوب من مغلي البقدونس عند تأخر الدورة الشهرية لتحفيز نزولها.
- يمكن تحضير مشروب البقدونس بإحدى طريقتين: إما بغليه مع الماء أو طحنه ومزجه مع الماء في الخلاط لشربه كعصير.
الزنجبيل
- يساعد الزنجبيل بفعالية في تطهير الجسم، نظراً لاحتوائه على عناصر غذائية هامة، كما يعزز تنظيم الدورة الشهرية. يمكن أن يسهم في نزول الدورة عند تأخرها.
- يتم إعداد مشروب الزنجبيل عبر غلي شرائحه في الماء، ثم تركه ليبرد قبل الشرب.
القرفة
- تعتبر القرفة مفيدة لصحة الجهاز التناسلي، حيث تساعد في تنظيم الهرمونات والدورة الشهرية، بالإضافة إلى تحسين تدفق الدم في الشرايين.
- يمكن تناول القرفة المطحونة بإضافتها إلى الطعام أو تحضير مشروب القرفة الساخن بإذابتها في كوب من الحليب الدافئ.
الكمون
- يحتوي الكمون على فوائد عديدة، فهو يساهم في تحسين عملية الهضم وتنظيم الدورة الشهرية.
- لتحضير مشروب الكمون، يتم غلي ملعقة من الكمون في الماء، ثم يشرب دافئاً.
- يمكن أيضاً إعداد مشروب الكمون بنقع ملعقتين صغيرتين من بذور الكمون في الماء طوال الليل، ثم شربه في الصباح.
السمسم
- يساهم تناول السمسم في تنظيم الهرمونات والدهون في الجسم. يمكن إضافته إلى الطعام أو طحنه وتناول ملعقة يومياً على الريق للاستفادة من فوائده.
الصبار
- يعمل عصير الصبار على تسريع نزول الدورة الشهرية وتنظيم الهرمونات. يمكن تحضيره بخلط الصبار مع ملعقة من العسل وتناوله يومياً قبل الإفطار، مع الاستمرار على ذلك لمدة 3 أشهر، لكن ينبغي تجنب تناوله خلال فترة الحيض.
الشمر
- يعتبر الشمر من الأعشاب المفيدة في تخفيف الآلام المرتبطة بالدورة الشهرية. من الأفضل تناول منقوع الشمر لمدة شهر لتنظيم الدورة.
- لتحضير المنقوع، يمكن وضع ملعقتين كبيرتين من الشمر في كوب من الماء ونقعه طوال الليل، ثم شربه في الصباح.
الجزر
- يعتبر الجزر مصدراً جيداً للمعادن والفيتامينات، مما يساعد في تنظيم الهرمونات والدورة الشهرية. يمكن دمجه مع عصير البنجر للاستفادة من فوائد الخضروات.
طرق لتنزيل الدورة في نفس اليوم
يُعزى تأخر نزول الدورة الشهرية أحيانًا إلى مجموعة من العوامل مثل التوتر والقلق، لذا يُنصح بتناول مشروبات طبيعية وسوائل قبل موعد فترة الحيض.
- وفقًا لتوصيات الأطباء، فإن مزج الحليب مع ملعقة من العسل وربع ملعقة من الكركم يمكن أن يساعد في انتظام الدورة الشهرية وتخفيف الأعراض المرتبطة بها.
- يمكن تناول البابايا مع شرب الكركم والبقدونس، حيث تحتوي هذه المركبات على عناصر غذائية تدعم تنظيم الدورة الشهرية.
- يُعتبر الزعفران من الأعشاب المفيدة خلال فترة الحيض، ويمكن إضافته إلى الماء المغلي مع ملعقة من العسل حسب الرغبة.
- تُعد المشروبات والسوائل من الخيارات المفيدة، حيث تُسهم في تنظيم الدورة الشهرية وعلاج المشكلات الهضمية خلال هذه الفترة.
نصائح للنوم لتنزيل الدورة الشهرية
من المحتمل أن يكون بلوغ النساء سن اليأس سببًا لتأخر الدورة الشهرية، مما يتطلب فحصًا طبيًا لفهم الحالة بشكل أفضل.
- يُنصح بتناول مشروبات صحية قبيل النوم لتحفيز الاسترخاء وتهيئة الجسم للنوم.
- هناك بعض التمارين التي تتماشى مع تنظيم الدورة الشهرية، مثل المشي واليوغا، التي تُحفز الجسم لنزول الحيض في وقته الطبيعي.
- تُعتبر الحركة المنتظمة، مثل ممارسة الرياضة، وسيلة فعالة لتحسين الحالة البدنية وتنشيط الدورة الدموية وتقليل آلام الحيض.
- تمارين الكارديو تُعتبر من الطرق المفيدة لتنشيط العضلات وتخفيف التوتر والقلق اللذان قد يؤديان لتأخر الدورة الشهرية.
- يُنصح بالمشي لمدة 30 دقيقة يومياً لتحسين المزاج وتعزيز فرص نزول الحيض في موعده.
تجربتي مع تنزيل الدورة الشهرية قبل موعدها
يُعتقد أن تكيسات المبايض تتسبب في تأخر نزول الدورة الشهرية، ما يؤدي إلى اختلال هرموني قد يتسبب في انتفاخ البطن وعدم انتظام الدورة لفترة طويلة.
- التجربة الأولى: فتاة تعاني من أعراض ما قبل الحيض، حيث تشعر بتقلصات شديدة وصداع مزمن مع تأخر الدورة، وقد أجرت تجربة تناول كوب من القرفة، مما ساعد على نزول الدورة بألم أقل.
- التجربة الثانية: لسيدة كانت تعاني الدورة الشهرية لديها من انخفاض شديد، لجأت إلى الأعشاب الطبيعية. بتناولها العسل مع البقدونس والقرفة، تمكنت من تنظيم دورتها الشهرية.
- التجربة الثالثة: امرأة تستفيد من تناول القرفة بشكل منتظم لتخفيف الأعراض والمشاكل المرتبطة بالحيض.
أسئلة شائعة
- كيف يمكن تنزيل الدورة الشهرية بطرق طبيعية إذا تأخرت؟